睡眠ダイエットについて①

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今回は、睡眠ダイエットについて、ご紹介致します。

名前からして素敵な「寝るだけダイエット」ですが、

具体的にはどのようなものなのでしょうか。

寝るだけダイエットはその名の通り、寝ることで痩せやすい身体をつくっていくというダイエット方法です。

睡眠時間は大切、なんてことは聞いたことがる・・・だけどそれがダイエットに繋がるの?と思うと思います。

実は、ダイエットにおいて睡眠はと~っても大切なポイント。

睡眠時間が短いほど肥満になる確率が高くなるという研究データも。

正しく眠れば痩せ効果が期待できる睡眠の力。

ダイエッター必見、睡眠とダイエットの関係をご紹介します。

逆に寝ないとどうなるの?

平均睡眠時間7時間を基準とし、それと比較して

6時間…23%
5時間…50%
4時間…73%

も、肥満になる確率が高くなる、という結果が出ました。

【睡眠ダイエットの効果】

  • 睡眠中はカロリーを消費するから

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれるそうです。

逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウンしてしまう・・・

  • 寝不足は高カロリーなものを食べたくなるから

寝不足の状態だと

お菓子など甘いもの
炭水化物(パン、パスタなど)
塩辛いもの(ポテトチップスなど)

を食べたくなる傾向があるのだそうです ・・・おそろしい・・・

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